105 kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: b - 2g w - 4-5 g t - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop+meta, enan 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

hmm wzrostu mam 174, waze 68 kg cwicze juz 3,5 roku z przerwami bo trenuje tez pilke nozna i nie zawsze mam czas zejsc na silownie...w bicepsie 39, klata 103-105 dzieki za komenta

[...] Obwód Bicepsa (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 36 -------------------------------------------------------------------------------- Obwód Klatki (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 105 " szeroko w bluzie mówisz ?

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:105 -Udo:63 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: teraz susta nolva 10mg codzienie 8 .POZIOM BF% 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 120 [...]

[...] , potem byla przerwa ok pol roku i od powrotu w sumie tylko bialko do uzupelnienia diety i na redukcji sporo aminow , mocniejszych rzeczy nic nie bylo , co do treningu to w sumie od dluzszego czasu split w roznych wariacjach ;] p.s. waga na pierwszej fotce ok 70 kg chyba , na ostatniej ok 105 Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-02-10 15:08:47

Dbałosc o wlasny wyglad ale bez przesady w jedna i druga storne!! Trzeba miec wyczucie jak sie wazy np.105 przy wzroscie 180 dobrym bf i chc3e sie rosnac to moze byc przesada. A w druga strone dam przykald mojego kumpla ktory ma 170cm wzrostu przy wadze ok60 kg i mysli ze jest idealem mezczyzny <haha> szkoda tlko ze nozki ma jak panienka i [...]

Co masz na mysli mówiąc o rotacji kaloriami?masz jakiś pomysł?jeśli chodzi o pomiary,to takie podstawowe jakie wykonałem,to:biceps 37cm,klatka 105,obwód talii 80 cm,uda 57cm.Planowałem właśnie tyć te 0,5 kg tygodniowo,moim marzeniem jest około 77kg przy 14-15 bf,więc jestem troche sfrustrowany.Masz pewnie większe pojęcie ode mnie,pomożesz mi [...]

[...] to mam 170 wzrostu . ważę 65 kg ale samych mięśni;) i w sumie przy robieniu większej masy mięsniowej chciałbym przy okazji złapać jak najmniej fatu możliwe. Wole nawet przybierać wolniej a bez dużych ilości zbędnego tłuszczu. Przy swoich 65kg podnoszę 105 na klatkę i 170 w martwym ciągu więc jak na taką lekko półsmieszną wagę :< to dość :)

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 76.6 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata:~105? -Udo:65 -Talia:~88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] posiłek ryż 100g + jakieś mięso gotowane ok 150g wieprzowina + warzywa + oliwa z oliwek (20g 38 g białka , 81 węgli , 60 tł , 980 kcal -6 posiłek gainer 150g 30 białka , 105 węgli , 2 tł , 600 kcal -7Twaróg 200g 40 białka , 10 węgli , 2 tł , 200 kcal Cała dieta zawiera: białko - 195 g (wydaje mi się że za dużo jak na moją wage) węglowodany - [...]

Aniaaniaa ja przy wadze 67 podnosiłem 100 kg na ławce na suplach więc 105 przy jego wadze to nie aż tak dużo,braciak w trójboju 200 w martwym i 180 w siadzie przy wadze 83 a są i lepsi

[...] diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU I BEDZIE OK. [...]

[...] - trening posiłek potreningowy ( 17.30/18 ) - ryż /makaron 100g - piers 100 gr - warzywa . b: 40 t: 19 w:87 kcal: 654 kolacja ( 20 ) -j.w b:15 t:19 w:80 kcal:560 przed snem 22/23 - odzywka białkowa/200 gr sera chudego - oliwa - warzywa b:25 t:10 w:2 kcal:180 Razem ;B=200 T=105 WW=440 kcal;3300 na kg/masy ciała b;2,5 t;1,3 ww;5,5

[...] + przysiad 50kg 3+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie na podstawki (2 gumy lub kola 15) 70-90kg trojka 5 serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi rwaniowe 105-115kg trojka 4 serie 3b. Ciagi rwaniowe z klockow 125-145kg trojka 4 serie 4. Siady przod martwe 112-122kg trojka 4 serie 5. Plecy wyciag Gorny zza karku 4 serie po 10 [...]

Wiek: 18 waga: przed 62~ -> 73~ wzrost: 170 biceps: 36.5 klata: 105~ udo:60~ wyniki: klatka-100kg 1x przysiad-115~ kg (dawno nie probowałem) mc-130kg barki-60kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef54a7851344ea5894c077402129e2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a74cfbbfc8461bba2087ff207db051.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf2536937ac4409aa93eb84437797fa.jpg [...]

[...] - wyciskanie gryfu prostego za glowe -25-27,5-30 - wyciskanie sztangielka z odchylenie reki ok. 45 st od tułowia -4-4,5-5 Nogi: - bieganie - maszyna suwnica -100-105-110 Brzuch: od poniedzialku do piatku po 3 po 70 brzuszkow Staram sie robic miedzy seriami 3,4 do 5 minut przerwy (zalezy od dyspozycji sprzetu) Klatka+biceps [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 105 -Udo:58 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Green Magnitude , Cm3 , hyper fusion,białko , carbo 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 [...]

chodzi mi o dawki, bo osobiscie przy 105-110 kg lecialem 180 e2d propa przez miesiac tylko i 400 npp na tydzien a wymiar chocby reki to 47,5-48. jestem zwoleninnikiem mniejzych dawek a dluzszego stosowania. wnioskuje ze wolniej dluzej = stabilniej

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Coś pomiędzy endo a mezo ( Niski bf ) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 105/184 4) staż treningowy Od 2004 roku z różnymi przerwami 5) cel cyklu Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, ze staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak 8) suplement stosowane przez [...]

Men Open 105 - +120 kg - EUROPE DC 2018 https://www.youtube.com/watch?v=vktc9bjY1J8